Vacanza: le regole per stare bene

Le regole per stare bene da seguire in vacanza

Daniela Sangalli di Palestra Azzurra, ci suggerisce alcune regole facili e di buon senso per star bene in vacanza !

1. Non eccedere in genere. Nel riposo, nel cibo, nel movimento ; la mente e il corpo devono riposare e non dormire
2. L'attività equilibrata per la mente e per il corpo ti darà ossigeno ed energia per tutto l'anno quindi: leggi, cammina, ridi, fai amicizia
3. Quando senti che il corpo si sta squagliando al sole, in quel dormiveglia che non ti abbandonerà più fino alla doccia serale, alzati. Respira e fai una bella camminata
4. Dopo un pasto normale non dire: "Ma si per oggi ci sta anche il gelato ! " Assaggia quello dell'amica di fianco, assaporalo in bocca per più di un minuto e decidi che ne hai abbastanza
5. Non sederti a tavola vicino a chi continua a versarti il vino. Un bicchiere è più che sufficiente
6. Se decidi di gustarti un aperitivo, goditelo. pensa poi a una serata di gran movimento e divertimento. Non ad una cena
7. Idrata bene il tuo corpo bevendo 1 bicchiere di acqua ogni ora
8. Per stare in forma non hai bisogno di fare molto, ma poco e con costanza
9. Ricordati che camminare veloce è meglio che correre lentamente male !
10. Cammina per 40 minuti 3 volte la settimana, con andatura decisa e costante